-->
Translator
English French German SpainMore

ما لاتعرفة عن فوائد التمر

ما لاتعرفة عن فوائد التمر

    ما لاتعرفة عن فوائد التمر
    ما لاتعرفةعن فوائد التمر 

    يحتوي التمر علي الكثير من المعادن  والفيتامينات الهامة لصحة الجسم  والحماية من الامراض والتخلص من السموم 

    اهم فوائد التمر 

    1-تحسين الجهاز الهضمي

    التمر له فوائد مدهشة في الحفاظ علي صحة الجهاز الهضمي منها الوقاية من البواسيروالامساك والوقاية من السرطان وكذلك لاحتوائة علي كمية كبيرة من الالياف الهامة للجهاز الهضمي .

    2- يساعد علي علاح الانيميا 

    لان التمر يحتوي علي كمية كبيرة من الحديد وبالتالي فهو يساعد علي الوقاية من الانيميا او المساهمة في علاجها 

    3-الوقاية من امراض القلب 

    لان التمر غني بالبوتاسيوم والكاليسوم المهمان لعمل وانتظام عمل القلب كذلك يساعد علي تقليل نسبة الكوليسترول الضار LDL

    4- المساعدة في علاج ارتفاع ضغط الدم 

    لان التمر يحتوي علي هنصران هامان البوتاسيوم والماغنسوم  الضروريان لضبط  ارتفاع الضغط .

    5- هام جدا في وجبة الافطار

    لان يحتوي علي كثير من الفيتامينات والمعادن ويمد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة  ويساعدد علي التركيز والنشاط والحيوية ويمتلئ
    بالالياف المفيدة لعمل الجهاز الهضمي بكفاءة وكذلك يساعد علي الشعور بالشبع سريعا وكذلك علي فيتامين ب3 الهام لتحويل الطعام الي طاقة  وفيتامين ب6 الهام لبناء العضلات  ونمو الشعر.

    6- يساعد  علي تقوية العظام ومفيد للرجيم 

    لاحتوائه علي معادن هامة مثل الماغنسيوم والسيلينيوم  والمنجنيز  وكذلك تناول التمر قبل  اي وجبة يساعد علي الاحساس بالشبع
    ويقل الاحساس بالجوع .

    7- مفيد جدا لصحة البشرة والشعر 

    لانه يحتوي علي الكثير من مضادات الاكسدة  الي تحارب الجذور الحرة ( التي تسبب الكثير من الامراض لانها تتلف الخلايا 
    كذلك يحتوي علي الكثير من الفيتامينات التي تحارب تساقط الشعر مثل مجموعة فيتامين ب المركب وفيتامين أ والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والكبريت والحديد .

    8 -يحارب الاكتئاب 

    يساعد علي تقليل التوتر والخوف وتحسين الحالة النفسية فيوجد في التمر كربوهيدرات تحتوي على مادة التربتوفان، وهذه المادة تعزز هرمون السيروتونين ,ونقص مادة السيروتونين يؤدي إلى حدوث أمراض اضطرابات عصابية مثل الوسواس القهري والقلق وزيادة مشاعر الخوف والاكتئاب وعدم القدرة على ضبط الأفكار الإيجابية .

    9-مصدرًا جيدًا لفيتامين B3

    مما يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة ، ويشارك في وظائف الأعصاب المختلفة. تعتبر التمر مصدرًا جيدًا لفيتامين ب 6 ، وهو أمر ضروري لنمو الشعر والأظافر , تحتوي على حمض التانيك ، وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية المعروفة باسم البوليفينول. يساعد على حماية خلايا الجسم من التلف وله خصائص مضادة للالتهابات.

    10-حماية الحوامل من الإمساك 

     لأن التمر يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية ، فإن تناول التمر بانتظام خلال فترة الحمل يساعد على تسهيل وتحسين عملية الهضم ومحاربة الإمساك
    1- الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
    يجب أن تأكل كميات صغيرة لمنع الإمساك ، وتجنب ذلك إذا كنت تعاني من مشاكل في مستويات السكر في الدم أو أي التهاب في عنق الرحم

    الثلث الثاني من الحمل
    ينصح  بتجنب التمور في الثلث الثاني من الحمل ، حيث تزداد فرص الإصابة بسكري 
    الثلث الثالث من الحمل
    يوصى بتناول التمر خلال هذه الفترة للمساعدة في تسهيل عملية الولادة وتقصير مدة المخاض

    مراجع

    Post a Comment