Translator
English French German SpainMore

فوائد الكيوي للقلب

فوائد الكيوي للقلب
    تعرف علي فوائد الكيوي المدهشة

    فوائد الكيوي للقلب

    القيمة الغذائية للكيوي

    فوائد الكيوي للقلب :الكيوي غني بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والفيتامينات المختلفة ، مثل الفيتامينات C و K والمعادن.
    غني بأوميغا 3 ، التي تعد مصدراً لبذور الكيوي السوداء.
    الكيوي المتوسطة الحجم لديها حوالي 46 سعرة حرارية.
    الكيوي يتفوق على البرتقال في محتواه العالي من فيتامين C. كل 100 غرام من الكيوي تحتوي على 92.6 ملغ من فيتامين C ، و 100 غرام من البرتقال لديها 53 ملغ من فيتامين C (أضعاف الكمية).
    الكيوي هو مصدر حمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد والنحاس وغيرها.

    فوائد أكل الكيوي على الريق ؟

    تعزيز صحة العين


    الكيوي يحتوي على لوتين  وهي مركب هام وضروري لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ،. تحتوي 100 غرام من الكيوي على حوالي 87 وحدة من فيتامين أ.
    من المعروف أن فيتامين (أ) يقوي  صحة الابصار ويمنع العمى الليلي.

    تقوية الجهاز الهضمي


      فاكهة الكيوي الغنية بالألياف الغذائية
    كما أن لديها دورًا في تعزيز صحة القولون ومنع البواسير. وجدت بعض الدراسات أن الكيوي يحتوي على بعض الإنزيمات التي تساعد على هضم البروتينات في الجسم.

    تقوية الجهاز المناعي 


    الكيوي مصدر غني بمضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تحييد الجذور الحرة ومنع الامراض الفاكة 
     أشارت بعض الدراسات إلى قدرة الكيوي على حماية الحمض النووي للخلايا من التلف.  ثرائه بفيتامين C يجعله دورًا مهمًا في تعزيز مناعة الجسم.


    تعزيز صحة القلب والشرايين  والأوعية الدموية


    أظهرت دراسة حديثة أن تناول 2-3 فاكهة من الكيوي يوميًا يمكن أن تقلل من خطر تجلط الدم وتساعد على تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.
    الكيوي هو مصدر للألياف الغذائية يعرف أنه يخفض مستوى الكوليسترول الضار ويرفع الكوليسترول الجيد في الجسم.

    الكيوي يحتوي على فيتامين K والكروم والبوتاسيوم والمعادن الأخرى المرتبطة بعمل القلب والدورة الدموية
    فيتامين K ضروري في عملية تخثر الدم في الجسم.
    الكروم عنصر أساسي في الحفاظ على عدم انتظام دقات القلب.
    البوتاسيوم معدن أساسي في تنظيم وظائف القلب والمساعدة في التحكم في ضغط الدم.

    فوائد الكيوي للحامل


    الكيوي هو مصدر حمض الفوليك والحديد ، وهو أمر مهم للغاية بالنسبة للنساء الحوامل ، حيث أن 100 غرام من الكيوي يوفر للجسم 44.2 ميكروغرام من حمض الفوليك والحديد 0.5 ملغ:

    على وجه الخصوص ، تحتاج المرأة الحامل إلى كمية كافية من حمض الفوليك خلال الأشهر الأولى من الحمل لضمان سلامة جنينها ولمنع تشوهات في الجنين .

    الحماية من فقر الدم لاحتوائة علي الحديد ، لذا فإن تناول الكيوي في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في توفير كمية كافية من حمض الفوليك والحديد.
    كيوي غني بالألياف الغذائية يساعد في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك.

    فوائد الكيوي لمرضى السكر


    الكيوي يحتوي على الكربوهيدرات والسكر 15 غ من الكربوهيدرات و 9 غ من السكر و 3 غ من الألياف
    الكيوي منخفض في السعرات الحرارية ولا يحتوي على الكوليسترول

    فوائد الكيوي لصحة الشعر 


     تحتوي فاكهة الكيوي على الحديد وبعض العناصر الغذائية التي تحافظ على صحة الشعر وتنشط الدورة الدموية وتحفز نمو الشعر.

    الكيوي يحتوي على فيتامين C و E وبعض المعادن مثل المغنيسيوم والزنك والفوسفور وهذه العناصر تساعد على التغلب على تساقط الشعر وزيادة الكثافة

     يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 ، مما يساعد على ترطيب الشعر والتخلص من الجفاف.

    فوائد أخرى


    الكيوي غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة ، وبالتالي يزيد من مناعة الجسم ويساعد على منع عدوى العديد من الأمراض ويحمي الجسم من تأثير الجذور الحرة وبالتالي يساعد في الوقاية من السرطان
     يساعد على منع الترهل والسعال وضيق التنفس ويمنع الإصابة بالربو.
     يساعد في علاج الضعف العام والتعب والوقاية من فقر الدم ، كما أنه يسهل امتصاص الحديد في الجسم.
    الكيوي يساعد في علاج الربو
    الكيوي يساعد على تحسين الهضم
    الكيوي يساعد في تنشيط الخلايا العصبية
    الكيوي يساعد على  النوم الهادئ

    Post a Comment