القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد التفاح على الريق للتنحيف
فوائد التفاح على الريق للتنحيف

فوائد التفاح على الريق للتنحيف

فوائد التفاح علي الريق للتنحيف: تفاحة متوسطة  الحجم تزن 154 جرامًا. يحتوي ما بين 50 إلى 80 سعرة حرارية ولا يحتوي على دهون أو كولسترول.22  من الكربوهيدرات ولا تحتوي على البروتينات. خمسة غرامات من الألياف الغذائية. التفاح هو أيضا مصدر جيد لفيتامين C. تحتوي التفاح على 20 ٪ من القيمة اليومية الموصى بها.

فوائد التفاح للرجيم والتنحيف

في إحدى الدراسات ، شعر الأشخاص الذين تناولو التفاح قبل تناول الطعام بالامتلاء و الشبع أكثر من الاشخاص  الذين تناولوا عصير التفاح

في دراسة أخرى استغرقت عدة  أسابيع على 50 امرأة بدينة ، خسر المشاركون الذين تناولوا التفاح  حوالي  (1 كغم) وتناولوا سعرات حرارية وطعام  أقل بشكل عام ،

وجدت دراسة أجريت على الفئران التي تعاني من السمنة المفرطة أن أولئك الذين تناولوا مكملاً من التفاح البري وعصير التفاح المركز فقدوا وزناً أكبر وكان لديهم مستويات أقل من الكولسترول الضار "الضار" والدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي
التفاح وفقدان الوزن

التفاح يساعد على إنقاص الوزن: لأن التفاح يحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف للمساعدة في الشعور بالشبع بشكل أسرع. وجدت دراسة أيضًا أن الأشخاص الذين يتناولون التفاح قبل وجبات الطعام يستهلكون سعرات حرارية أقل بمعدل 200 سعرة حرارية.


فوائد التفاح للقلب والشرايين 

قد يكون أحد الأسباب أن التفاح يحتوي على ألياف قابلة للذوبان - وهو النوع الذي  يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

كما أنها تحتوي على بوليفينول ، والتي لها تأثيرات مضادة للأكسدة. وخصوصا في قشرة التفاح  والتي تساعد علي خفض ضغط الدم ايضا  وتقليل خطر الاصابة بالسكتة  الدماغية بنسبة تتجاوز 20 ٪

كذلك تساعد الفلافونويد في منع الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم ، وتقليل الكوليسترول الضار

التفاح يقلل خطر الاصابة بالسكري  من النوع  الثاني 

في إحدى الدراسات توصلت الي ان  تناول تفاحة يوميا ادي الي خففض خطر الاصابة   بنسبة 28٪ من الإصابة بالنوع الثاني من السكري ، مقارنة بعدم تناول أي تفاح.

كذلك  تساعد البوليفينول في التفاح على منع تلف الأنسجة في خلايا بيتا في البنكرياس. وهي الخلايا  التي الأنسولين في جسمك

التفاح يساعد في الوقاية من خطر السرطان 

أظهرت وجود صلة بين المركبات النباتية في التفاح وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان

بالإضافة إلى ذلك ، ذكرت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء أن تناول التفاح كان مرتبطًا بانخفاض معدلات الوفاة بسبب السرطان

يعتقد العلماء ان المواد المضادة للاكسدة التي يحتويها التفاح وكذلك  المضادة للالتهابات قد تكون مسؤولة عن الآثار المحتملة للوقاية من السرطان .

التفاح  قد يساعد في علاج الربو 

لان التفاح غني بمضادات الأكسدة
وجدت دراسة أن الاشخاص  الذين يتناولون التفاح باستمرار  لديهم أقل احتمال  للإصابة بالربو

يحتوي قشرة  التفاح على مادة كريسيتين الفلافونويد ، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم الجهاز المناعي وتقليل الالتهابات

التفاح  مفيد لصحة وقوة العظام 

يؤدي  تناول الفاكهة الي كثافة أعلى للعظام ، وهو علامة على صحة العظام.
يعتقد الباحثون أن المركبات المضادة للأكسدة  قد تساعد في تعزيز كثافة العظام وقوتها.

في إحدى الدراسات ، تناولت النساء وجبة تضم التفاح الطازج  مما ادي الي فقد كميات  قليلة جدا من الكالسيو مقارنة بالنساء التي لم تتناول التفاح 

التفاح  يحمي  خلايا المخ  من الخرف والزهايمر  وينشط الذاكرة 

قد يساعد عصير التفاح في الحفاظ على أستيل كولين ، وهو ناقل عصبي يمكن أن ينخفض ​​مع تقدم العمر. ترتبط المستويات القليلة  من أستيل كولين بمرض الزهايمر

وايضا ، وجد الباحثون الذين أطعموا الفئران المسنة تفاحًا كاملًا أنه تم استعادة علامة من ذاكرة الفئران إلى مستوى الفئران الأصغر سنا .

وجدت دراسة علمية نشرت في عام 2008 أن تناول التفاح يحمي الناس من الخرف.وأشار الباحثون إلى أن تناول التفاح يوميًا ، فهو يحمي الخلايا العصبية والأعصاب ، مما يقلل من خطر الخرف مع تقدم العمر.


محاذير تناول التفاح 


لا يرتبط تناول التفاح بأي مخاطر أو آثار جانبية ، ولكن من الضروري عدم مضاعفة بذور التفاح.

تحتوي بذوره على مادة سامة ، لذلك من الأفضل تجنب تناولها.

وبارغم من ذلك  ، نظرًا لأن التفاح حمضي ، فاحرص على عدم الإفراط في تناولها لأنها يمكن أن تسبب أضرارًا لأسنانك
 
هل اعجبك الموضوع :

Comments

فهرس الموضوعات